Stai combattendo alcol? Dubito che tu sia un alcolizzato o no? Ti stai chiedendo perché stai bevendo? Se hai risposto in modo affermativo a una di queste domande, hai preso la strada giusta per il recupero. L'alcol uccide più di 240 persone ogni giorno. Tuttavia, è spaventoso ammettere che sei dipendente ed è difficile rendersi conto che sei un alcolizzato.
La cura non è la parte più difficile. La parte più difficile del percorso verso la sobrietà è un tentativo di realizzarti prima. Tuttavia, le persone possono davvero riprendersi dall'alcolismo, inoltre, più spesso di quanto pensi. Questo è difficile, ma è possibile.
Guida - Come rimanere sobrio
Riconoscere il problema
Una persona che beve è propenso a pensare che sia sano, l'alcol è solo una partenza dal problema e può fermarsi in qualsiasi momento. Nel frattempo, non è così. Una bevanda a un tempo va in abitudine e poi diventa una dipendenza irresistibile. Come affermato nel vecchio detto: "Il primo passo è ammettere di avere un problema".
Se ti sorprendi a pensare di confrontare la tua ubriachezza con gli altri, prova queste tre cose:
- Fai la domanda giusta. Smettila di chiederti se sei un alcolizzato o no. Se ti fai questa domanda, probabilmente sei un alcolizzato;
- Uno di loro. Invece, chiediti se l'ubriachezza impedisce la vita come vuoi. In tal caso, viene fatto il primo passo;
- Smettila di confrontare. I confronti non portano alcun beneficio. Questa è la vita di qualcun altro. Sei una persona con un destino complesso e unico.
E se bevi meno di Vasya un vicino che vive per strada, se hai un problema, allora devi affrontarlo. Il confronto tra la propria ubriachezza con gli altri porterà solo all'auto -giustificazione. Pensa al tuo futuro "Io". Immagina te stesso in cinque anni con le stesse abitudini da bere. Questo è ciò per cui stai cercando? In caso contrario, è tempo di risolvere i problemi con l'alcol. Il riconoscimento del problema è il percorso per il recupero.
Capire perché dovresti smettere di bere
I benefici a lungo termine sono raramente sufficienti per motivare le persone a smettere di bere. Spesso preferiamo la soddisfazione immediata. Il rifiuto di bere non fa eccezione. I vantaggi a lungo termine sono solo nel mantenere la salute e il benessere.
Ecco 4 vantaggi a breve termine:
- Restituire il tempo perso.
Anna sta bevendo moderatamente una donna. Beve 3 volte a settimana, 2-3 bevande al giorno. Ogni volta, "perde" circa 3 ore di tempo produttivo, essendo ubriaca. Ogni anno, Anna perde un mese e mezzo. Questo è un sacco di tempo perso che potrebbe essere speso in modo produttivo. Non dimenticare il tempo che Anna perde inoltre, lasciando la sindrome da sbalzo.
- Trova l'interlocutore.
La conversazione forma carattere e ci fa crescere. Questi vantaggi scompaiono quando sei ubriaco. Può sembrare una terribile conoscenza con nuove persone senza bere, ma il danno che causa l'alcol è peggio.
- Un motivo per diventare ricco.
Con quale leggerezza una persona si è separata da soldi, acquistando un drink, può facilmente spendere 1000-3000 rubli o più alla settimana. Dopo 6 mesi, il rifiuto dell'ubriachezza può risparmiare più di 70 mila rubli, e questo è il costo di un buon biglietto. Sei pronto a pagare 12mila rubli. al mese per problemi di salute?
- Meglio dormire.
L'alcol è un deprendente, il che significa che porta all'esaurimento. Viola anche la modalità di sonno, portando a uno squilibrio dell'intero organismo. Bere, questa è una garanzia di pace e salute.
Rifiutare l'alcol è la decisione più sana che puoi prendere. Normalizzazione del peso, miglioramento della funzione epatica, colesterolo, aumento dell'immunità, mente chiara, stato emotivo: questi sono piccoli vantaggi di uno stile di vita sobrio.
Fare la sobrietà con la norma
Il rifiuto dell'alcol dovrebbe essere la priorità numero uno nella tua vita. Installa le tue regole e non romperle. Di '"No" a te stesso, metti la sobrietà sul piedistallo e non rimuovi fino a quando non capisci che il tuo problema è risolto.
Non ascoltare nessuno, ascolta te stesso. Dai la parola - tieni premuto. Non dovrebbero esserci ostacoli in grado di fermare, cambiare la decisione. Non esiste un compito schiacciante per una persona; Se lo si desidera, le montagne obbediscono al potere umano.
Porta i compagni di bere
È più facile dire cosa fare, giusto? Indipendentemente dal fatto che l'alcol sia la parte principale della tua vita sociale o è proprio ciò che ti unisce. Divengono difficoltà dove gli amici, la famiglia beve intorno a te.
- Passaggio uno - Per dire che non puoi essere vicino a bere per un po 'di tempo.
- Passaggio due - Taglia chiunque abbia bevuto. Questo potrebbe essere il passo più difficile quando si sceglie una vita senza alcol. La cosa principale è ricordare che i veri amici capiranno e sosterranno. La presenza di un forte cerchio sociale è la migliore che una persona ha. Include persone che aiutano a uscire da un ambiente vizioso.
- Passaggio terzo - Non diventare in te stesso. Vai alle persone, per portarsi con idee interessanti. Cerca un'alternativa all'alcol. L'uomo non è un animale. Brucia sempre un'idea, può e può compiere azioni che migliorano la qualità della vita.
Forse il tuo sincero desiderio di una vita sobria diventerà contagioso per gli ex compagni e sarai in grado di tirarti fuori e perdere le anime, il che migliorerà il gusto della vittoria.
Pubblicizza la tua scelta
Non aver paura di dire alla gente del tuo problema. Ciò aggiungerà la responsabilità per raggiungere l'obiettivo. Le informazioni sono in grado di fermare l'offerta di bere. Se senza esitazione verso alcuna proposta per supportare l'azienda per rispondere che sei un alcolizzato, allora smetterai di tentarti, ma non smetterai di invitarti a buone aziende.
Il riconoscimento non si vanta, questo è solo un motivo per capire che sei limitato nella scelta. L'alcol è un piacere troppo costoso per il quale pagano per la vita.
Smettila di bere
Le prime 72 ore sono la parte più difficile del recupero. Man mano che il corpo si sbarazza di alcol, sperimenterai una rottura acuta. Gli alcolisti subiscono dolore doloroso e spesso hanno bisogno di un aiuto professionale.
Il dolore, dopo aver abbandonato l'alcol, è la prova che il corpo è guarito. L'inizio dei sintomi di astinenza può iniziare sei ore dopo l'ultimo sorso:
- Aumentare la temperatura, la pressione, la mancanza di respirazione e il polso rapido.
- Sudorazione eccessiva.
- Tremore.
- Insonnia.
- In casi estremi, crampi, a volte minacciando la vita.
Il corpo viene eliminato questo importante passo nel processo di recupero. Allo stesso tempo, molti recuperi cadono in ricaduta, alla ricerca di guarigione nello stesso alcol. In questo caso, non puoi fare a meno di un aiuto professionale. Non aver paura di lei, cure mediche per il bene. Allevierà il dolore e il processo di recupero sarà molto più semplice.
Cambia il tuo atteggiamento
- Anche dopo aver ammesso di avere un problema, devi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione.
- Non essere arrabbiato con le persone quando stanno cercando di aiutare. Sentiti libero di chiedere aiuto.
- Non sopprimere te stesso, hai preso una strada difficile. Renditi conto che stai facendo i passi giusti sul percorso verso il recupero.
- Preparati per difficoltà, il scarso atteggiamento degli altri, ma hai fatto il primo passo che non ti permette di smettere.
Centro di riabilitazione
A volte è impossibile abbandonare l'alcol te stesso. Sei troppo profondamente impantanato per capire tutto senza aiuto professionale. Esistono programmi di riabilitazione stazionaria e ambulatoriale che offrono l'assistenza necessaria.
La scelta ti consente di trovare il programma necessario in cui puoi fermarti e cambiare l'immagine. La cosa principale è trovarti e goderti la vita senza alcol.
2 + settimane dopo il rilascio
La disintossicazione completa del corpo dall'alcol può richiedere fino a due settimane.
Quando la persona viene rilasciata, una persona sperimenta sintomi:
- Ansia e depressione.
- Un senso di aggressività, ostilità.
- Indebolimento dell'attrazione sessuale.
- Nightmares notturni.
Lascia che non ti disturbi. Gli effetti positivi bloccheranno tutte le emozioni negative.
... e tutto questo jazz
Peggio ancora, potrebbe esserci una brama di alcol, che continua per tutta la vita. Anche dopo la rimozione di tutte le tracce di alcol dal corpo, il cervello vorrà comunque tornare all'equilibrio delle sostanze chimiche a cui è abituato. Ma la conoscenza della fonte di questi sintomi è la chiave della lotta contro la dipendenza.
Sviluppare e introdurre nuovi hobby e abitudini che escludono la bottiglia. Guarda lo sport, conduci uno stile di vita sano, cerca persone interessanti ed entusiaste che non ti permetteranno di rinunciare.
È sempre utile avere supporto per gli amici che capiscono cosa stai attraversando. Vai in guerra con la tua dipendenza. Il restauro è un processo per tutta la vita per una deliziosa sensazione di libertà.